Советы по улучшению памяти
Вы помните вечера, когда вам приходилось зубрить что-то перед сном, накануне важного экзамена? Это действительно было замечательной тренировкой вашей памяти. Но когда со временем мы заканчиваем наше активное обучение, мы прекращаем раз за разом повторять нужную информацию. Попробуем вспомнить то ощущение памяти.
выполнения этого упражнения вам не нужно будет учить что-то новое. Попробуйте вечером, после активного дня, повторить все важное, что в течение этого дня с вами случилось: с кем вы общались, что вы видели, что вы ели, что вы делали. Этого простого действия будет достаточно.
Ведение дневника - это хороший способ держать свою память в тонусе. Как ни странно, проведение такого простого, но регулярного пересмотра вашего дня - это замечательное поддерживающее упражнение для памяти.
Воспользуйтесь «Вспомогательной памятью» для этого упражнения. Упражняйте свою память и обучайте свой умный дневник, сохраняя записи - таким образом совместите полезное с полезным:
Насколько хорошо развита ваша пространственная память? Часто нам бывает трудно правильно вспомнить, где находится нужное нам место или как в это место добраться. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, создание карты различных мест может быть прекрасным упражнением для тренировки пространственной памяти.
Как это можно сделать? Каждый раз, после того как вы посетили новое место, вернувшись домой попробуйте нарисовать карту этого места. Так вы сможете задействовать не только вашу пространственную память, но и вашу визуальную память.
Вы правша или левша? Вероятно, одним из самых интересных для вас, хотя и достаточно сложным упражнением, будет - попробовать делать все, что вы обычно делаете в быту, но другой рукой. К примеру, если вы правша, возьмите ручку в левую руку и попробуйте писать. Попробуйте держать вилку во время еды, использовать компьютерную мышку, или чистить зубы - левой рукой.
Конечно, сначала это может показаться вам излишне сложным. Не беспокойтесь - эта сложность совершенно нормальна. Действительно, использование руки, которая обычно на вторых ролях, может потребовать от вас некоторых усилий. Однако эти усилия будут действительно полезными. Так вы сможете активно задействуете вашу моторную память. Ваш мозг будет работать и тренироваться.
Многим может показаться бессмысленным простое изменение привычного распорядка дня. Однако такое необычное действие может тренировать вашу память. Попробуйте вместо того, чтобы использовать лифт, пойти по лестнице. Попробуйте идти на работу не обычным маршрутом, попробуйте какой-нибудь другой.
Такое простое действие сможет улучшить вашу концентрацию и внимание. Оно окажет на вас положительное влияние, так как вы начнете сталкиваться с чем-то новым. Делая что-то обычное, вы перестаете замечать обычные вещи вокруг.
Допустим, к примеру, вы выбираете не обычный путь на работу. Вам приходится прилагать некоторые усилия, представляя его и определяя - идете ли вы верным маршрутом, или вам нужно как-то сменить направление. Вернувшись домой, попробуйте совместить это упражнение с созданием карты, что также поможет вашей памяти.
Последнее из этого краткого списка упражнений для памяти не означает, что вам нужно получать еще одно образование, чтобы узнать что-то новое. В вашей обычной жизни много вещей, которые можно использовать для того, чтобы каждый день учить что-то новое.
К примеру, попробуйте наизусть выучить номер телефона или адрес знакомого, которые вам время от времени приходится переспрашивать и которые вы постоянно забываете. Попробуйте выучить наизусть какое-нибудь правило, нужное вам для работы. Все это - обучение вашего мозга, и оно действительно полезно.
Практикуйте различные упражнения для памяти, и вы почувствуете прогресс. Любые упражнения, физические или интеллектуальные, всегда полезны для вас. Почему бы их не практиковать?
