Физические упражнения для мозга
Значение физических упражнений для работы памяти явно недооценивается людьми. Многочисленные эксперименты показывают, что упражнения, даже с не высокой нагрузкой (физкультура), очень полезны для работы головного мозга. Ведь даже простая утренняя зарядка значительно повышает его работоспособность.
Одно из исследований по влиянию физкультуры на мозг, проведенное в Калифорнийском университете, показало очень интересные результаты. В этом исследовании 38 добровольцев выполняли простые физические упражнения на протяжении всего 20 минут. Мозг добровольцев сканировали как до выполнения упражнений, так и после. Затем результаты сканирования сравнили. Сравнение показало, что после физической нагрузки в головном мозге увеличивается содержание таких веществ как гамма-аминомаслянная кислота и глутаминовая кислота. Как известно из ряда других исследований, эти аминокислоты выполняют роль синаптических медиаторов и участвуют в работе мозга - и памяти в частности.
И хотя такое повышение концентрации нейромедиаторов было временным (не дольше чем на полчаса после занятия физкультурой), другие замеры показали, что у тех участников эксперимента, которые тренировались регулярно и до начала исследования концентрация этих веществ существенно выше и в обычном, повседневном состоянии.
Это говорит о том, что регулярная дозированная физическая нагрузка (например, в виде утреней зарядки) – будет полезна для работы нашего мозга и памяти в долгосрочной перспективе.
