Ведите дневник – это полезно
Сейчас мода на ведение дневника переживает второй рассвет. Записывать свои наблюдения, четко структурировать свои мысли, определять приоритеты пережитого – пользу в этом находят все больше людей.
Долго бытовало мнение, что ведение дневника – это пустая трата времени. Считалось, что все важное вы сможете запомнить и так, а не важное – не стоит усилий. Кроме того, многие боялись (и все еще опасаются) того, что их дневник попадет не в те руки, и посторонние люди узнают ваши сокровенные мысли.
Вести вам дневник или нет – это решение сугубо индивидуальное, но польза от регулярного ведения дневника уже совершенно доказана.
Многие люди считают, что если перенести свою мысль на бумагу (или другой носитель) вы, соответственно, как-бы удалите ее из памяти. Однако, на самом деле, все несколько иначе.
Каждый раз, когда вы хотите сделать отметку в дневнике, вы упорядочиваете свою мысль – делаете ее более короткой, точной и емкой для сохранения. Таким образом, вы переосмысливаете выделенное для записи событие, как-бы еще раз переживая его. Соответственно, под эту запись ваш мозг формирует новые ассоциативные связи.
Обычно, при ведении дневника, люди делают заметки перед сном, словно подводя итог прожитому дню. При этом вырабатывается привычка в течение дня удерживать в памяти именно те факты, которые вы посчитаете достаточно важными, чтобы сохранить их. Такое напряжение внимания само по себе будет хорошей тренировкой. Однако для многих людей такое удержание воспоминаний неудобно, и они стараются перенести пережитое в дневник как можно быстрее.
Отмечая событие в дневнике, вы оцениваете переживание, глядя немного со стороны - подмечая детали и ощущения, не замеченные ранее. Отмечая их, вы обращаете на эти детали дополнительное внимание, развивая с помощью этого разные виды памяти.
Сталкиваясь с новыми для вас обстоятельствами и ситуациями, вы, скорее всего, захотите получить о них больше информации – будете искать дополнительные сведения в сети Интернет, откроете справочник и т.д. Привязывая найденные сведения к этим событиям, вы подпитываете ассоциативные механизмы памяти и усиливаете воспоминания о наблюдениях. Сохраняйте найденные вами важные сведения вместе с основной заметкой о факте. Это поможет вам лучше осмыслить их и увязать.
Регулярно возвращайтесь к старым записям. Это поможет вам обновить в памяти записи об именах, отношениях и фактах, снова переосмысливая информацию о них и добавляя силы этим воспоминаниям.
