Йога. Полезно ли для памяти?
Вопрос сохранения здоровой памяти и улучшения ее работы стоит перед людьми уже далеко не одну сотню лет. Одним из ответов на этот вопрос является выполнение не только умственных, но и физических упражнений. Однако следует знать, что разная физическая активность по-разному полезна для нашего мозга.
Имеется ряд исследований, сравнивающих эффективность различных аэробных упражнений для стимулирования работы памяти. Одно из таких проведенных исследований на добровольцах в Университете Иллинойса показало, что упражнения из хатха-йоги более эффективны, чем наиболее популярные аэробные упражнения - бег, спортивная ходьба, лыжи.
Проведенные исследования показали, что те добровольцы, которые в этих исследованиях выполняли упражнения из хатха-йоги – значительно лучше и быстрее запоминали информацию, быстрее и успешнее решали задачи, демонстрировали более высокую скорость реакции, чем те, которые выполняли другие виды физических упражнений.
Исследователи предполагают, что кроме физической нагрузки и специфической вентиляции легких, упражнения хатха-йоги позволяют нормализовать работу нервной системы. Практикующий эти упражнения очищает сознание от внешних мыслей, беспокойств и стрессов, таким образом достигая условной «перезагрузки» мозга. После завершения упражнений, достигнутое состояние сознания сохраняется еще некоторое время, повышая продуктивность работы мозга.
Используйте submemory для записи своих достижений в Йоге – ведите своеобразный дневник йоги:
